w domu

Kwestia Moniko co tak naprawde wykonujesz w domu, bo czasem mozna trenowac czesto i duzo, ale trening nie jest wlasciwy. wiec przydaloby sie bys zalozyla szerszy temat w dziale Ladies z opisem odzywiania jak i treningu

na weekendy jestes w domu mozesz przygotowac posilki a jedzenie typu ryż na100% mozesz dostac tam w jakiejs knajpie z chinskim jedzeniem :P dla chcąćego nic trudnego mistrzu , bo bez diety to sam widzisz jak jest cwiczysz bo cwiczysz i nic

Do wakacji raczej się nie uda bo w dwa miesiące nie można zbudować formy czy jakoś znacząco poprawić sylwetki. Trening w domu można jakiś ułożyć albo wybrać coś z postów podwieszonych pierwszy rok treningów. Do diety też trzeba jakoś sensownie podejść i policzyć składniki odżywcze jakie przyjmujesz.

W domu posiadam lawke ze skosem dodatnim modlitewnik prase do nog dlugi gryf oraz dwa krotkie, wiec tam wykonuje treningi Zmieniony przez - Sprzedawcu w dniu 2016-04-11 17:57:46

Przejrzyj dzial Trening w domu, tutaj prosze link http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Jesli dobrze podejdziesz do sprawy, uprawiajac kalistenike mozesz uzyskac sprawnosc, sylwetke i sile. Poza tym jest ona naprawde bardzo efektowna. Spedz troche czasu w tym dziale oraz obejrzyj tutoriale na youtube i sie rozwijaj. Powodzenia

Nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu. Gryf prosty mogę szybko kupić, nie mam go do tej pory bo wolałem ostatnio wydać na obciążenie by na hantle załadować więcej niż 40 kg. Dlatego też wszystkie ćwiczenia zastępowałem wersjami ze sztangielkami. Zmieniony przez - carpetmonster w dniu 2016-04-13 13:59:12

ale tez jest sporo osob ktore napewno sprawdza to w wolnej chwili w domu

a ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć? no i na siłce czy w domu?

4 razy w tygodniu, oczywiście w domu :) dlatego taki, a nie inny dobór ćwiczeń. jak coś to będę dokupował bitumiczne 10 kilówki niż kupował karnet na siłkę :)

Jest dobrze ? 1. Śniadanie -7:00 jajecznica z 5 jaj 2. II Śniadanie -11:15 omlet z 5jaj , 3 obiad 17:00 to co w domu ,4 kolacja 21;30 ryż z mlekiem Zmieniony przez - kubadzimira w dniu 2016-04-16 18:42:21

A brzuch mógłbym ćwiczyć w domu co drugi lub co trzeci dzień? I czy moge robić 3 ćwiczenia na biceps i na triceps? Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2016-04-17 16:34:02

[...] domator + 1.5h biegania(aeroby) Wtorek Rower rekreacyjnie 15km spokojnym tempem Środa FBW na siłowni + bieganie interwały przez 30 min Czwartek Odpoczynek Piątek FBW w domu + bieganie aeroby 1.5h Sobota Rower rekreacyjny szybszym tempem ( nie schodzić poniżej 25km/h) Czy taki trening wystarczy ? Czy jedno bieganie zastąpić jakimiś [...]

[...] sztangą są najefektywniejszym ćwiczeniem na wzmocnienie i rozbudowanie mięśni nóg. Do tego wystarczy zwykła sztanga z obciążeniem i stojaki :-) masz to w tym zestawie. Drążek do podciągania i poręcze jeszcze by można było dołożyć( też znajdziesz na naszej stronie). A jeżeli chodzi o trening w domu.... wszystko zależy tylko od Twojej motywacjii

[...] Ile tak waga moze stac po dolozeniu tylu kalori ? Dla mnie to co teraz jem i tak czuje sie pelna bo organizm juz sie przyzwyczail. Dodam trening silowy na tyle ile moge w domu przy malym dziecku ktory mi ledwie pozwala na aeroby 50 min. Moze metabolizm sie rozkreci. Zawsze bylam otyla i lekka nadwyzka kalori konczyla sie dodatkowymi [...]

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

A gdybym dorzucił jeszcze do tego jakiś trening street working lub jakieś FBW w domu 2 razy w tyg wtedy dałoby radę ?

To czy trening domowy ci wystarczy czy nie zależy od tego w jakim stopniu chcesz rozbudować swoje mięśnie ;) jeżeli chcesz jedynie spalić tłuszcz i poprawić jędrność mięśni to ćwiczenia w domu powinny ci wystarczyć szczególnie, że nie masz za dużo czasu. Dorzuc do tego jakiś drążek, hantelki i ćwicz :)

Wydaje mi się ze autorowi bardziej chodziło o to ze ciężko pracuje fizycznie a w dodatku jeszcze lekko trenuje w domu. Wiec tak jak up 5g dziennie rano albo po treningu.

zależy, do wyboru masz: - trening dla początkujących - trening dla zaawansowanych - trening w domu - są działy sponsorowane, jeśli bazujesz na suplach głównie jednego producenta i sumiennie prowadzisz dziennik to możesz otrzymać dodatkowe wsparcie w suplach - dział przygotowanie do zawodów - senior (dla osób powyżej 35 lat, chociaż nie tylko) - [...]

zależy, do wyboru masz: - trening dla początkujących - trening dla zaawansowanych - trening w domu - są działy sponsorowane, jeśli bazujesz na suplach głównie jednego producenta i sumiennie prowadzisz dziennik to możesz otrzymać dodatkowe wsparcie w suplach - dział przygotowanie do zawodów - senior (dla osób powyżej 35 lat, chociaż nie tylko) - [...]